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　　通常，產(chǎn)婦的子宮口完全打開需要十幾個小時。陣痛微弱的時候，不必一動不動地躺在床上，你可以換威舒服些的姿勢，也可以和丈夫聊聊天，消除緊張情緒。

　　分娩中的陣痛

　　分娩是一項繁重的勞動，繁重的勞動需要充足的氧氣和營養(yǎng)物質。

　　如果對分娩缺乏思想準備或過分擔憂，那么對陣痛就會特別敏感。因為擔憂引發(fā)應激反應，則會加劇疼痛。

　　分散注意力

　　臨產(chǎn)后由家人陪伴，由助產(chǎn)士指導，分散注意力，一起聊一聊孕媽媽感興趣的話題，并講解分娩的過程，使孕媽媽掌握分娩知識，有效地緩解分娩過程中的不適，從而降低對宮縮疼痛的感受力。

　　調節(jié)呼吸的頻率和節(jié)律

　　當運動或精神緊張時，呼吸頻率就加劇，主動調整呼吸的頻率和節(jié)律，可緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力，增強孕媽媽的自我控制意識。當轉移注意力的方法不臺甚幫助孕媽媽緩解分娩的不適時，可選擇拉梅茲呼吸法進行呼吸，呼吸的頻率調整為正常的1／2，隨著宮縮頻率和強度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率為正常呼吸的2倍，不適達到最強的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣。

　　活動一下，推進分娩

　　陣痛總是很微弱而不增強時，可以活動活動身體，在醫(yī)院的走廊里散步或者爬樓梯等，都能使陣痛增強。

　　隨著分娩的推進，陣痛的間隔時間會越來越短，每次的痛感也越來越強，持續(xù)的時間也會越來越長。陣痛時如果非常難受，可以自己尋找使身體感覺舒服的呼吸法或按摩腹部以緩解陣痛。

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